Apa yang dapat Anda lakukan sekarang untuk mempersiapkan waktu musim panas

Waktu musim panas dimulai pada Minggu pagi, artinya Anda harus memutar jam lebih cepat satu jam pada Sabtu malam.

Anda mungkin takut kehilangan jam tidur tersebut, dan hal ini dapat menimbulkan masalah.

“Penelitian menunjukkan bahwa selama atau setelah perubahan musim semi, kita menghadapi peningkatan risiko serangan jantung,” Dr. Keisha Sullivan, dokter pengobatan tidur di Kaiser Permanente, mengatakan kepada WTOP. “Orang-orang mungkin memperhatikan bahwa mereka juga tidak fokus.”

Sejumlah penelitian, termasuk yang dilakukan oleh University of Colorado Boulder, juga menunjukkan perubahan waktu menyebabkan peningkatan kecelakaan mobil yang mematikan.

Kabar baiknya adalah perubahan kecil sebelumnya dapat membuat tubuh Anda lebih mudah “melompat ke depan”.

“Tidurlah lebih awal 15 menit setiap hari,” kata Sullivan.

Pada hari kedua, Anda akan tidur setengah jam lebih awal dari biasanya, dan seterusnya.

“Preplanning. Itu kuncinya,” tambahnya.

Penting juga untuk melakukan hal yang benar sebelum mulai bekerja. Saran Sullivan adalah menghindari kafein setidaknya enam jam sebelum tidur dan menghindari waktu menatap layar dan perangkat elektronik satu hingga dua jam sebelum lampu padam.

Setelah Anda bangun, ada baiknya Anda meluangkan waktu di luar.

“Saat Anda terkena sinar matahari sebenarnya menekan melatonin, yang membantu kita tetap terjaga dan waspada,” kata Sullivan.

Tidak peduli jam berapa saat ini, yang terbaik adalah pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan, katanya.

Dan tentu saja, pastikan mendapat banyak Z, kata Sullivan.

“Kurang tidur dapat menyebabkan masalah ingatan, penambahan berat badan (dan) mengidam makanan,” katanya.

Dapatkan berita terkini dan berita utama harian dikirimkan ke kotak masuk email Anda dengan mendaftar di sini.

© 2026 WTOP. Semua Hak Dilindungi Undang-undang. Situs web ini tidak ditujukan untuk pengguna yang berada di Wilayah Ekonomi Eropa.